Выпрацуйце лепшыя звычкі, павысьце сваю мастацкую кар'еру

Фота Creative Commons 

«Чым больш здаецца праект, тым меншая верагоднасць, што вы яго зробіце, таму што гэта здаецца занадта працаёмкім. Таму, калі вы сапраўды хочаце сфарміраваць добрыя звычкі, пачніце з вельмі-вельмі малога - па адным адцісканні за раз ».  

Няхай гэта будзе праца ў студыі ў пэўны час дня ці тры гадзіны ў тыдзень у сацыяльных сетках, добрыя звычкі могуць ператварыць паспяховую мастацкую кар'еру ў хобі.

Звычкі важныя не толькі для выканання неабходных дзелавых дзеянняў, такіх як выстаўленне рахункаў і своечасовае рэагаванне на электронныя лісты. Яны таксама дапамагаюць вам пазбавіцца ад задач, якія, калі іх не выканаць, могуць абцяжарваць ваш розум і фактычна блакаваць вашу творчасць.

Паколькі стварэнне новай звычкі можа быць гэтак жа жахлівым, як чыстае палатно. Вось тры простых і навукова даказаных спосабу выпрацаваць звычкі, якія дапамогуць вам заставацца засяроджанымі і не збівацца са шляху ў кар'еры.

КРОК 1: Адзначайце маленькія перамогі

Вы распакавалі печ. Вы выставілі рахунак. Вы набылі новыя расходныя матэрыялы ў Інтэрнеце. Скажы: "Гатова!" Нядаўняе даследаванне пацвердзіла, што навукова даказана, што разбіваючы вялікія ці меней цікавыя праекты на драбнейшыя кампаненты, а затым святкуючы свае перамогі, вы падвышаеце сваю прадуктыўнасць.

Падумайце аб вялікім або сумным праекце і паглядзіце, ці зможаце вы разбіць яго на часткі, якія зможаце выканаць за 25 хвілін. Выкарыстоўвайце такую ​​прыладу, як , які памножыць вашу прадукцыйнасць на 25 хвілін, а калі прагучыць сігнал будзільніка, скажыце «Гатова!» услых.

Вось чаму гэта працуе: калі вы сканцэнтраваны на задачы, электрычная актыўнасць мозгу падвышаецца. Вы знаходзіцеся ў зоне, вы сканцэнтраваны, вы поўныя турботы. Калі вы кажаце "Гатова!" электрычная актыўнасць у вашым мозгу мяняецца і расслабляецца. Гэта новае паралізаванае разумовае стаўленне дазваляе вам без турботы брацца за наступную задачу і ўмацоўвае вашу ўпэўненасць. Больш упэўненасці азначае большую прадукцыйнасць.

КРОК 2: Звяжыце новыя звычкі са старымі звычкамі

Вы чысціце зубы кожны дзень? Добра. У вас ёсць штодзённая звычка. Што, калі вы вызначыце і прывяжаце да існуючай звычкі невялікі новы занятак?

Доктар Б. Дж. Фогг, дырэктар Лабараторыі тэхналогій пераканання ў Стэнфардзе, зрабіў менавіта гэта. Кожны раз, калі ён ідзе ў ванную дома, ён адціскаецца перад тым, як памыць рукі. Ён прывязаў задачу, якая лёгка паўтаралася, да ўжо ўкаранёнай звычкі. Гэтая праграма пачалася нескладана - ён пачаў з аднаго адцісканні. З часам дадаў яшчэ. Ён ператварыў сваю агіду да трэніровак у штодзённую звычку адціскацца па адным, і сёння ён робіць 50 адцісканняў у дзень з невялікім супрацівам.

Чаму гэты падыход працуе? Змяніць звычку ці стварыць новую няпроста. Каб палепшыць свае шанцы, прывяжыце новую звычку да існуючай - гэта лепшы спосаб дабіцца поспеху. Ваша існуючая звычка становіцца трыгерам для новай.

Падумайце аб часе, праведзеным у студыі ці на працоўным месцы. Да якой існуючай звычкі, якая ўзнікае на працягу працоўнага дня, вы можаце дадаць новы занятак? Напрыклад, кожны раз, калі вы прыходзіце раніцай у студыю і ўключаеце святло, вы садзіцеся за кампутар і марнуеце 10 хвілін на планаванне твітаў. Спачатку гэта падасца змушаным. Вас можа нават раздражняць гэтая актыўнасць. Але з часам вы абвыкнеце да гэтай новай дзейнасці, і супраціў паменшыцца.

КРОК 3: Пераадолейце адгаворкі

Зачыніце вочы і падумайце аб сваім ідэальным дні ці тыдні. Што мяшае вам дасягнуць гэтага ідэалу? Хутчэй за ўсё, менавіта дробязі ствараюць ці руйнуюць вашыя звычкі. Гэта моманты, калі вы ведаеце, што хочаце (ці павінны) нешта зрабіць, але на шляху ёсць перашкода (вялікая ці маленькая), якая дае вам нагоду сказаць: "Не, не сёння".

Ключом да пераадолення адгаворак з'яўляецца вывучэнне сваіх паводзін і дакладнае вызначэнне таго, калі і, што важнейшае, чаму важныя задачы не выконваюцца. Аўтар паспрабаваў гэты падыход, каб палепшыць наведвальнасць трэнажорнай залы. Ён зразумеў, што яму падабаецца ідэя пайсці ў спартзалу, але калі раніцай празвінеў яго будзільнік, думка аб тым, каб устаць з цёплага ложка і пайсці ў сваю шафу, каб выбраць адзенне, была дастаткова дарожным ударам, каб утрымаць яго. Як толькі ён усвядоміў праблему, ён змог вырашыць праблему, расклаўшы свой трэніровачны рыштунак напярэдадні ўвечар прама побач са сваім ложкам. Такім чынам, калі празвінеў яго будзільнік, яму ледзь прыйшлося ўставаць, каб апрануцца.

У вас могуць быць праблемы з наведваннем спартзалы, а можа і не, але вы можаце выкарыстоўваць тую ж тэхніку, каб вызначыць, што вас утрымлівае на працягу дня, і ўхіліць гэта. Абыходзіце гэтыя апраўданні.

Увайдзіце ў звычку.

Як толькі звычкі ўкараняюцца, яны становяцца задачамі, якія вы выконваеце, не задумваючыся. Яны лёгкія. Аднак фармаванне гэтых звычак патрабуе невялікага стратэгічнага падыходу. Спачатку гэта можа здацца няёмкім, але з часам вы сфармуеце звычкі, якія стануць асновай паспяховай кар'еры.

Шукаеце іншыя спосабы засяродзіцца? Праверыць.