10 месцаў у целе, дзе часцей за ўсё адкладаюцца заблакаваныя эмоцыі

Калі вы змагаецеся з хранічнымі цягліцавымі болямі ў шыі, паясніцы, руках, курчамі лытак ці іншых абласцях цела - абавязкова прачытайце гэты артыкул. У ім апісаны асноўныя механізмы памяці цела, а таксама тое, як нашы цягліцы адлюстроўваюць перажытую траўму і як з ёй дужацца.

Наша цела - гэта скарбніца ведаў пра сябе. Хоць мы часта адмаўляем пэўныя эмоцыі, ігнаруем іх, забываем пра іх ці робім выгляд, што іх зусім няма, яны пакідаюць свой след у нашым целе. Кожная перажытая траўма і заблакаваная эмоцыя адкладаліся ў форме напружання ў нашым фізічным целе. Гэта пацвердзілі даследаванні Аляксандра Лоўэна, псіхіятра і псіхатэрапеўта, стваральніка біяэнергетыкі, паводле якіх усе перажытыя намі эмоцыі адлюстроўваюцца ў нашым целе. Мы нясем у сабе больш за ўсё смутку і гневу, назапашаных у дзяцінстве, калі нас каралі, адпрэчвалі бацькі ці папракалі за іх праява.

Існуе чатыры асноўныя прычыны хранічнай цягліцавай напругі:

• Сацыяльныя ўмовы: у дзяцінстве мы маглі чуць, што слёзы - для слабакоў, а злосць - не належыць добрым дзецям. Такім чынам, мы навучыліся стрымліваць гнеў і слёзы, напорыста ўсміхацца, адказваць на завучанае "ўсё добра" і нават душыць уласныя эмоцыі, каб не закрануць іх выразам іншага боку;
• Траўматычны досвед: яно можа быць выклікана выпадкова, напрыклад, няшчасным выпадкам або стыхійным бедствам, а таксама свядома, згвалтаваннем, фізічным гвалтам або замахам. Мы таксама можам захоўваць успаміны з дзяцінства, такія як агрэсіўныя выпады п'янага бацькі, плясканні, сведкі траўміруючай сітуацыі і т. д. Калі мы свядома не прапрацоўвалі гэтыя перажыванні, яны адкладаліся ў нашым целе ў выглядзе напружаных цягліц; яны таксама могуць прывесці да псіхічных захворванняў, засмучэнням стрававання і нават раку;
• Стан псіхалагічнай напругі таксама прымушае напружвацца нашы цягліцы: Калі нашы думкі палохалыя, негатыўныя, напоўненыя гневам, сумам і мы дазваляем ім затрымоўвацца надоўга, мы прымаем іх за сапраўдныя, яны таксама назапашваюцца ў нашым целе. Вядома, праз нас цякуць розныя думкі - калі мы іх адпускаем, яны не прычыняюць нам шкоды, але калі мы прывязваемся да зараджаных адмоўнымі эмоцыямі, мы напружваем сваё цела;
• Апошні фактар ​​- гэта нашы звычкі і ўплыў навакольнага асяроддзя: нездаровы лад жыцця, моцна апрацаваная ежа, стымулятары, недастатковая колькасць сну і фізічных практыкаванняў, няправільная выправа - гэтыя фактары таксама спрыяюць хранічнай напрузе цягліц; тое ж самае тычыцца жыцця ва ўмовах частых стрэсаў, высокага ўзроўню гарадскога шуму, спешкі і нервовай працоўнай атмасферы. Спіс доўгі, але ад нас залежыць, ці згодны мы на такія ўмовы і як мы з імі спраўляемся.

Крыніца: pixabay.com

Якія наступствы хранічнай цягліцавай напругі?

Нажаль, хранічнае скарачэнне цягліц таксама мае і іншыя наступствы, у тым ліку:

• сіндром раздражнёнага кішачніка;
• праблемы са сном/бессань;
• галаўнога болю і мігрэні
• млоснасць, праблемы са страваваннем;
• пачуццё хранічнай стомленасці;
• нізкая матывацыя і энергія да дзеяння;
• нізкі імунітэт арганізма;
• пагаршэнне самаадчування;
• астма і катар Сіенны;
• праблемы са скурай, такія як акне, псарыяз;
• менструальныя праблемы;
• сэксуальная дысфункцыя, такая як заўчасная эякуляцыя, балючы палавы акт;
• трывожна-дэпрэсіўныя станы;
• падвышаная схільнасць да залежнасці.

Месцы ў вашым целе, дзе заблакаваныя эмоцыі, хутчэй за ўсё, адкладуцца

Шмат разоў падчас сеансаў масажу ці сустрэч з остеопатом я перажываў вызваленне эмоцый і захаваных успамінаў з узроўня цела. Дастаткова ўмела закрануць патрэбнае месца і ўжо ідзе хваля схаванага смутку, гневу, шкадавання, страху або канкрэтных думак і сітуацый з нашага жыцця. Ад болю пакутуе столькі ж дарослых людзей ва ўсім свеце, а ў Польшчы да 93% насельніцтвы. Гэта гіганцкая колькасць людзей, пагружаных у хранічныя пакуты! Вядома, кожны з нас індывідуальны, наша цела - гэта індывідуальная галаваломка, якую кожны вырашае асобна. Аднак ёсць месцы, дзе часцей за ўсё адкладаюцца заблакаваныя эмоцыі:

1. Галава

Напружанне ў гэтай частцы цела выліваецца ў частыя галаўныя болі і мігрэні. Мяне звязваюць са страхам страты кантролю, празмернага абдумвання і моцнага стрэсу. Калі мы хочам кантраляваць свой розум і не можам аддацца жыццю і целу, менавіта тут мы назапашваем напружанне.

2. Шыя

У шыі знаходзіцца наш стрэс, праблема даверу, а таксама страх і трывога, выкліканыя фізічнай рэакцыяй на небяспеку. Шыя таксама звязана з заблакіраванай гарлавой чакры, няздольнасцю ясна і адкрыта мець зносіны, свабодна выказваць сябе і быць шчырым.

3. Плечы

Менавіта на сваіх плячах мы нясем цяжар жыцця, свайго і чужога. Мы назапашваем стрэс, звязаны з колькасцю абавязкаў, сацыяльнай і эмацыйнай адказнасцю, а таксама болем іншых людзей, якую мы адчуваем. Многія лекары, эмпаты, сядзелкі і тэрапеўты змагаюцца з напругай у гэтай частцы цела.

4. Верхняя частка спіны

У верхняй частцы спіны мы захоўваем гора і сум, у тым ліку звязаныя са стратай каханага чалавека, адчуваннем страты наогул або разбітым сэрцам. Калі вы блакуеце натуральную праяву суму, не паведамляеце пра яе ці не выяўляеце яе якой-небудзь выявай, менавіта тут вы будзеце назапашваць яе ў сваім целе.

5. Сярэдняя частка спіны

Тут назапашваецца наша няўпэўненасць, бездапаможнасць і адсутнасць падтрымкі з боку іншых і жыцця.

6. Ніжняя частка спіны

Боль у гэтай частцы спіны звязана з адсутнасцю прыняцця сябе, нізкай самаацэнкай, а таксама такімі эмоцыямі, як сорам і віна. Тут таксама назапашваецца шмат праблем, звязаных з палавой зонай (больш у вобласці таза, пункт 10).

7. Страўнік, жывот

Вось дзе адкладаецца наша няздольнасць апрацоўваць эмоцыі - мы можам не справіцца з іх бягучай рэгуляцыяй, у тым ліку з рэгуляцыяй станоўчых эмоцый. Затым яны адкладаюцца ў нашым жываце. Кароткае замыканне ў гэты момант таксама можа азначаць, што вы не справіліся з нечым вельмі важным.

8. Сцягна

Напружаны ўнутраны бок сцёгнаў звязаны з сацыяльнай трывожнасцю, бояззю ўласнай уразлівасці, бояззю іншых людзей. Вонкавы бок сцёгнаў захоўвае энергію расчаравання, нецярпенне, якое назапашваецца ў выніку хуткага тэмпу жыцця без уважлівасці. Часцей за ўсё нашы адносіны з навакольнымі і прафесійная дзейнасць садзейнічаюць адкладанню напружанасці ў гэтым месцы.

9. ягадзіцы

Менавіта ў іх мы захоўваем наш гнеў і прыгнечаную лютасьць. Пры першай жа магчымасці паназірайце, ці не напружваюцца вашы ягадзіцы, калі вашы эмоцыі кіпяць.

10. Таз і палавыя органы

У гэтых месцах мы захоўваем усе выцесненыя і прыгнечаныя эмоцыі, злучаныя з сэксуальнасцю – перажытыя траўмы, абразы, нездаволеныя запатрабаванні, пачуццё віны, страх і т. д., якія ў дарослым узросце могуць выліцца ў імпатэнцыю, аноргазмію, заўчасную эякуляцыю, страх перад сэксуальным удзелам, адносінамі і блізкасцю. і многія іншыя сэксуальныя праблемы.

Як пазбавіцца ад напругі і эмоцый у целе

Цяпер, калі вы ведаеце асноўныя прычыны хранічнай цягліцавай напругі, вам патрэбныя спосабы кіраваць сваімі эмоцыямі і пазбавіць сваё цела ад хранічнага болю. Я згадаю некалькі асноўных магчымасцей, вы абавязкова знойдзеце больш. Паспрабуйце розныя метады і знайдзіце тыя, якія лепш за ўсё падыходзяць для вас, каб сапраўды дапамагчы вам, пацешыцца і выручыць, калі вам гэта трэба.

Тантрычны масаж

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) у Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Ktora Zablokowana Została Rutyně Poprzez, Traumy, Nieuświa Domdione Leki IWS, лінгама і ружы. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, але życia w ogóle. Natomiast на poziomie fizycznym skutkuje да Chronicznymi napięciami prowadzącymi ў wielu somatycznych dolegliwości. Распрацоўванне гэтых пазбаўленых місій пагражала крок за крокам распусціў „zbroje” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz іх uwolnienie, што przywraca naturalny i swobodny przepływ энергію.

Адчуйце свае эмоцыі

Вы не вылечыце сябе, калі не дазволіце сабе шчыра адчуваць свае эмоцыі. Ніякага меркавання, ніякага навешвання на іх негатыўных/станоўчых цэтлікаў, ніякай віны ці сораму, ніякай самацэнзуры. Інакш вы зноў затрымаеце іх усярэдзіне сябе і створыце напругу. Сапраўды гэтак жа, як увечар вы змываеце пот і бруд за дзень, варта таксама праверыць сваё эмацыйнае цела. Ці ёсць эмоцыі, якія маюць патрэбу ў выхадзе? Што адбылося ў вашым жыцці сёння і як вы ставіцеся да гэтай сітуацыі / сустрэтага чалавека / паведамлення / задачы? Кожны вечар сочыце за сваім эмацыйным станам і давайце волю нявыказаным эмоцыям, плачучы, крычучы, удараючыся аб матрац. Памятайце, што эмоцыі, якія вы адчуваеце, не вызначаюць вас, гэта проста форма энергіі, якая праходзіць праз вас - не стрымлівайце яе.

танец

Танцы натуральнай выявай вызваляюць у нас эндарфіны, актывізуюць розныя часткі цягліц, даюць волю самавыяўлення, закранаюць адчувальныя струны ў нас саміх, паслабляюць цела. Вы можаце выкарыстоўваць "Інтуітыўны танец", "5 рытмаў", "Медыцыну руху", "Біяданзі", але з тым жа поспехам вы можаце проста ўключыць любімую музыку і рухацца ў яе рытме. Такі танец лечыць цела і душу.

Трымай часопіс

Кожны дзень, якой бы ні была ваша матывацыя, ваш настрой - запісвайце ўсё, што вы адчуваеце. Без цэнзуры, без абмежаванняў, няхай вашыя думкі, словы і эмоцыі цякуць праз вас. І будзьце пры гэтым далікатныя з сабой, цягліцавая напруга паглыбляе ўнутраную крытыку і ўразлівасць. Пішыце і ставіцеся да сябе як да лепшага сябра. Вярнуцца да напісанага можна, але пажадана толькі праз нейкі час ці ўвогуле не вяртацца. Вы можаце ўрачыста спаліць спісаныя старонкі. Самае галоўнае ў гэтай практыцы - проста пісаць, пазбаўляючыся ад завязлых думак і перакананняў са свайго розуму, называючы свае кіпячыя эмоцыі па імёнах і апісваючы мінулыя падзеі са свайго пункту гледжання.

Займіцеся ёгай ці іншай формай лёгкай расцяжкі.

Расцяжка можа быць карысная для напругі ў вашым целе. Рэгулярная практыка можа тварыць цуды і пашыраць дыяпазон рухаў вашага цела. Спакой у цягліцах прывядзе да спакою ў розуме і сэрцы.

Будзьце на прыродзе і дыхайце на поўныя грудзі

Вядома, паглыбленне дыхання можна выконваць дзе заўгодна і ў любой сітуацыі. Чым больш кіслароду ў арганізме, тым больш расслабленне мышцаў і душэўны спакой. Прырода супакойвае нашу нервовую сістэму, расслабляе мышцы, запавольвае паток думак, напаўняе падзякай, захапленнем і любоўю. Шмат шпацыруйце па лясах, лугах, горах, уздоўж мора і іншых прыродных вадаёмаў. Хадзіце басанож, прыціскайцеся да дрэў, любуйцеся відамі, удыхайце сакавітае паветра, поўнае водараў і адчувайце плынь жыцця ўнутры і вакол сябе.

Арт-тэрапія

Знайдзіце сваю любімую форму самавыяўлення праз мастацтва і практыкуйце яе як мага часцей. Гэта можа быць маляванне, жывапіс, спевы, ігра на інструментах, танцы, напісанне вершаў/песень/апавяданняў, разьба па дрэве, вырабы. Усе гэтыя дзеянні выклікаюць творчасць, запускаюць гульнявы ​​працэс, засяроджваюцца на сучаснасці і дазваляюць свабодна выказваць эмоцыі, каштоўнасці, погляды і думкі.

Эмар