10 памылак, якія мы здзяйсняем падчас медытацыі [частка III]

Медытацыя - гэта спосаб апрацоўкі пачуццяў, аб'яднання цела з душой, трэніроўкі розуму і прыняцця рашэння жыць у . Штодзённая медытатыўная практыка абвастрае розум, дапамагае засяродзіцца на важных для нас мэтах, як у прафесійным, так і ў асабістым жыцці. Калі вы даведаецеся пра памылкі, якія могуць быць спароджаныя падчас медытацыі, то вам будзе лягчэй іх пазбегнуць і зрабіць практыку эфектыўнай, дзейснай і з усімі перавагамі, якія прыносіць медытацыя.

Тыя, хто знаходзіцца ў пачатку свайго шляху медытацыі, насамрэч не ведаюць, як медытаваць, каб рабіць гэта правільна. Кажуць, што ў кожнага свой спосаб зрабіць гэта, але тым не менш ёсць шэраг памылак, якія не трэба паўтараць. Калі мы паглядзім на іх, мы зможам злучыцца са сваёй душой, са сваім вышэйшым Я.

Паўтараючы памылкі, мы не дазваляем сабе адчуць усе перавагі медытацыі.

Крыніца: unsplash.com

Давайце разгледзім самыя распаўсюджаныя памылкі, якія мы здзяйсняем:

1. ВЫ ЖАДАЕЦЕ КАНЦЭНТРАВАЦЦА

Медытацыя патрабуе канцэнтрацыі, так, але калі мы спрабуем занадта моцна сканцэнтравацца, мы блакуемся ад перажыванняў. Мы ўкладваем у гэта столькі намаганняў, што практыка нас стамляе, бянтэжыць і не дае адчування добра выкананай працы. У сваю чаргу, занадта нізкая канцэнтрацыя прыводзіць да засынання - таму вельмі важна збалансаваць узровень канцэнтрацыі. Для гэтага, вядома ж, трэба практыкавацца і прыслухоўвацца да ўласнага цела. Толькі тады мы зможам дасягнуць стану, які не патрабуе вялікіх намаганняў з нашага боку.

2. няправільныя чаканні

Або наогул чаканні - медытацыя мае цэлы шэраг пераваг, і ёсць шанец, што рэгулярная практыка цалкам пераверне ваша жыццё з ног на галаву і збярэ яе разам з пачуццём сэнсу. На жаль, занадта часта мы хочам вынікаў зараз і неадкладна, што прыводзіць да памылковых і завышаных чаканняў. Падчас практыкі дазвольце сабе не чакаць, што ўсё пройдзе міма. У адваротным выпадку вы выпусціце тыя месцы ў сваёй медытацыі, якія даюць вам свабоду і свабоду.

3. КАНТРОЛЬ

Эга з усіх сіл спрабуе ўзяць пад кантроль вашу практыку медытацыі. Эга не любіць перамен, яно шануе кантроль і пастаяннае становішча спраў. Таму медытацыя, у якой мы адпускаем, уяўляе для нас падсвядомую пагрозу. Таму што медытацыя, па азначэнні, складаецца ў тым, каб адпусціць кантроль і дазволіць усяму цечу па плыні, змяніць усё як след (чаго не жадае эга!). Навучыцеся назіраць за сабой без актыўнага ўдзелу.

4. ВЫ НЕ ВЕРЫЦЕ Ў СЯБЕ

Вам трэба ведаць, што ваша сапраўднае я зусім - прыгожа, мудра і добра. Вы павінны давяраць гэтаму, інакш вы створыце ілжывы вобраз самога сябе. Тады цяжка адпачываць у медытатыўным стане. Перастаньце шукаць доказы таго, што вы зараз лепшая версія сябе. Дазвольце сабе быць шчаслівым, быць каханым і кахаючым. Гэта вызначана паўплывае на вашу ўпэўненасць.

5. НЕ ВЫКАРЫСТОЎВАЙЦЕ МАРСКІХ ПУЦЁВАК

Часта спасылаючыся на духоўнасць, мы ўцякаем ад пачуццяў, якія рана ці позна павінны будуць вярнуцца да нас. Такое дзеянне робіць практыку малаэфектыўнай, малаэфектыўнай і, насуперак бачнасці, запавольвае нашае духоўнае развіццё. Не шукайце ярлыкоў і пазбягайце свайго эмацыйнага боку. Сканцэнтруйцеся на сваім целе падчас медытацыі, злучыцеся са сваімі эмоцыямі, паспрабуйце поўнасцю зазямліцца.

6. Не спяшайцеся

Медытаваць можна ў любы час, і без лаку лепш займацца медытацыяй падчас мыцця посуду, чым не займацца ўвогуле. Тым не менш, пераканайцеся, што ў вас ёсць час для якаснай практыкі - пераважна седзячы ў спрыяльным становішчы. Гэты тып медытацыі дапамагае паглыбіць духоўны досвед. Не спяшайцеся, дайце сабе час, дайце сабе прастору. Пераважна гадзіну - прыкладна праз 15 хвілін практыкі вы выявіце, што выходзіце на наступны ўзровень сувязі з самім сабой.

7. ВЫ ВЕДАЕЦЕ ЎСЕ ЛЕПШ

Прыслухоўваючыся да свайго цела, вы можаце выправіць і палепшыць многія рэчы. Але нішто не заменіць сапраўднага інструктара, які разам з вамі пагрузіць вас у медытатыўную практыку. Будзьце асцярожныя толькі з тымі, хто здабывае з гэтага настаўлення толькі матэрыяльную выгаду. Шукайце кагосьці, хто сапраўды адчувае сябе закліканым навучаць практыцы медытацыі.

8. ЧАС СУТАК

Медытацыя не мае вызначанага часу сутак. Аднак у пэўныя моманты практыка можа быць больш эфэктыўнай. Рана раніцай, калі ніхто не мяшае, ці позна ўначы, калі нішто не адцягвае нашу ўвагу, медытацыя можа быць нашмат лягчэй, лепш і глыбей. Паспрабуйце медытаваць у розны час дня - медытацыя ў 4 гадзіны раніцы адрозніваецца ад медытацыі апоўначы ці ў 15 гадзіны дня пасля двух гадзін ночы. Вы выявіце, што працуеце з энергіяй па-іншаму, і вам лягчэй увайсці ў правільны стан медытацыі.

9. Дазвольце сабе прапанаваць

Вядома, рэквізіт можа дапамагчы ў практыцы медытацыі, але занадта вялікая яго колькасць можа адцягнуць і сфакусаваць вашыя думкі не ў тым месцы. Некаторыя практыкуючыя выкарыстоўваюць кілімок, спецыяльную падушку, святую ваду, музыку, алтар, свечкі, спецыяльнае асвятленне, ружанец і многае іншае, без чаго сапраўды можна абысціся. Падумайце аб тым, каб звесці рэквізіт да мінімуму. Медытуйце ў адзіноце, без якіх-небудзь дапаможных матэрыялаў.

10. ЗАСТАВАЦЦА НА МЕСЦЫ

Практыку медытацыі можна пашыраць, развіваць і паглыбляць. Медытацыя становіцца руцінай, якую трэба праводзіць у розны час дня і ў розны час, каб зразумець, якія моманты для нас лепш за ўсё падыходзяць. Калі мы затрымаемся на правераных шаблонах, то ёсць верагоднасць, што мы не будзем развівацца максімальна прыгожа. Мэта медытацыі - перажыць яе, прыбраць грань паміж практыкай і адсутнасцю практыкі. Укараненне практыкі ў паўсядзённае жыццё, як нешта гэтак жа відавочнае, як чыстка зубоў. Пашырце свой погляд на духоўнасць на большую колькасць аспектаў, чым проста афіцыйная практыка. Медытацыя - гэта лад жыцця, які павінен быць пераплецены з паўсядзённым жыццём.

Надзін Лу