Выконвайце гэтым 7 крокам, каб вылечыць сваё ўнутранае "я"
У большасці лекараў ёсць раны на душы. Што робіць іх лекарамі, дык гэта іх здольнасць гаіць гэтыя раны. Вылячэнне сябе - працаёмкая задача, якая патрабуе ад вас вярнуцца да крыніцы раны і зноў адчуць боль. Якім бы цяжкім гэта ні было, гэта адзіны спосаб вылечыцца і стаць поўнасцю.
Вось 7 крокаў Джона Брэдшоў, псіхолага і лекара, для ацаленьня ўнутранага "я".
- Дайце сабе давер, у якім вам было адмоўлена
Адной з прычын вашага ўнутранага болю з'яўляецца пачуццё пакінутасці або здрады. Калі вы адчуваеце сябе самотным і незразуметым, у вас узнікае адчуванне, што вы нікому не можаце давяраць.
Даверыўшыся сваёй параненай часткі, ваша ўнутранае дзіця паступова расчыніцца і выйдзе з хованкі. Давер прымусіць унутранага дзіцяці адчуць сябе важным для вас.
- Прызнайце свае крыўды
Спыніце рацыяналізаваць, чаму прычыненне вам болі і збянтэжанасць было неабходна і было звязана з вамі. Прыміце той факт, што ваша сям'я ці іншыя людзі прычынілі вам боль. Чыннік не важная. Яны робяць табе балюча, і ўсё. Цалкам прыняўшы, што вам прычынілі боль і што гэта не ваша віна, у вас ёсць магчымасць вылечыць боль унутры сябе.
Акрамя таго, вы павінны прызнаць праўду, што тыя, хто прычыніў вам боль, не былі дрэннымі, і ўсвядоміць, што яны таксама проста паранены іншымі.
Крыніца: pixabay.com
- Будзьце гатовыя да шоку і цяжкім часам
Працэс гаення можа стаць шокам для вашага розуму і цела. Гэта нармальна, таму што вы прывыклі выцясняць боль, які вы несяце.
Змірыцеся з тым, што часова можа стаць горш, і рухайцеся далей. Будзьце гатовыя да жудасных рэчаў, з якімі вам давядзецца сутыкнуцца на шляху да лячэння.
- Гэта нармальна злавацца
Гнеў - гэта нармальная рэакцыя на «несправядлівасць», якая была здзейснена ў адносінах да вас. Пакажыце гнеў, які вы несяце. Зрабіце гэта бяспечным спосабам - запішыце ўсе эмоцыі, якія вы адчуваеце, на лісце паперы. Ці вы можаце знайсці зацішнае месца, напрыклад лес, і выгукнуць усю злосць у сваім сэрцы. Гэта сапраўды дапамагае.
Выраз гневу карысна, калі вы робіце гэта бяспечна і не прычыняеце шкоды іншым людзям. Таму выяўляйце гнеў, але не накіроўвайце яго на іншых.
- Прыміце сябе пакрыўджаным
Пасля выказвання гневу можа прыйсці смутак. Як ахвяры вельмі балюча ўсведамляць, што іншыя маглі прычыніць вам боль ці здрадзіць вам. І сумаваць нармальна. Не пазбягайце гэтага.
Здрада ці нешта яшчэ, што нанесла вам рану, магло прывесці да краху вашых летуценняў ці імкненняў. Гэта добра, што балюча.
Адчуйце ўвесь свой смутак, але не атаясамляйцеся з ім. Не спрабуйце спыніць яго, і ён вычарпаецца гэтак жа, як і гнеў.
Каралі "Кропля аметысту", энергія якога падтрымае ваша здароўе, вы знойдзеце ў
- Будзьце гатовыя адчуваць сябе вінаватым
Вы можаце адчуваць згрызоты сумлення. Вы ўсё яшчэ можаце падумаць аб тым, як бы вы паступілі інакш. Аднак вы павінны разумець, што ваш боль звязаны з тым, што здарылася з вамі, а не з вамі. Вопыт - гэта не вы. Калі вы гледзіце на мінулае са боку, хвалюйцеся новыя эмоцыі па меры іх узнікнення, падушачы, што яны — не вы і што вы мелі права так адчуваць.
І памятайце, нават калі б вы маглі зрабіць нешта іншае ў мінулым, гэта ўсё роўна не гарантуе, што вынікі будуць іншымі.
- Прайсці праз адзіноту
Параненыя - адзінокія людзі. Хаця яны могуць прымусіць іншых паверыць у тое, што яны шчаслівыя, яны не могуць адмовіць сабе ў тым, што яны вельмі самотныя на працягу доўгага часу. Магчыма, вам было так дрэнна з-за таго, што вас здрадзілі, збянтэжылі ці кінулі. Усе гэтыя пачуцці вядуць да адзіноты, а затым і да адчування нікчэмнасці і нават бескарыснасці.
Каб справіцца з такімі цяжкімі эмоцыямі і думкамі, ваша эга ізалюе вас ад болю і стварае пласт, каб абараніць вас і прыкінуцца, што ўсё ў парадку.
Аднак вам давядзецца прайсці праз адзіноту, якое знаходзіцца крыху ніжэй паверхні, таму што гэта адзіны выхад. Прыміце ўсю адзіноту, якую вы хаваеце, дайце яму ўсвядоміць яго, дазвольце яму выцячы вонкі і бяспечна адпусціце вас.
Вы не адчуваеце сябе самотным з-за таго, што з вамі здарылася, ці з-за таго, што іншыя здрадзілі вам. Сутнасць вашай адзіноты ў тым, што вы адвярнуліся ад сябе, выбудоўваючы пласт ілюзорнага "я", каб абараніць сябе ад усіх цяжкіх эмоцый.
Усвядоміўшы свой сорам і адзінота, вы дазволіце расчыніцца свайму праўдзіваму я, і ў святле яго ўсведамлення пачнецца працэс ацаленьня ўсяго гэтага ўтоенага болю і выцесненых эмоцый.
Працэс гаення можа заняць месяцы ці гады. Аднак гэта не мае значэння. Засяродзьцеся на сваім прагрэсе. Засяродзьцеся на свеце, які пранікае ў вашыя раны і асвятляе ўсю вашу істоту знутры. Тады кожны дзень будзе днём маленькіх перамог.
І калі вы вылечыце сябе, вы, натуральна, будзеце ведаць, як накіроўваць іншых у працэсе ацаленьня.
Пакінуць каментар