Ваша жыццё зменіцца на 180 °, калі вы вызваліцеся ад гэтых 20 ментальных бар'ераў.

Нашае псіхічнае здароўе дыктуе кожнае дзеянне і рэакцыю. Негатыўныя думкі, крыўды, пачуццё віны і крытыка - гэта спосабы надзьмуць паветраныя шары праблем, якія працягваюць лопацца і ствараць эмацыйны і псіхалагічны хаос. Мы занадта моцна трымаемся за тое, што на нас цісне, і сапраўдная сіла ў тым, каб адпусціць.

Мы павінны быць дастаткова смелымі, каб спыніць тое, што нас прыгнятае. У нас могуць быць крылы, але мы ніколі не будзем парыць, як арлы, калі будзем прывязаны вяроўкамі да зямлі. Хочаце верце, хочаце не, але гэта ўсяго толькі "пстрычка"… каб абраць, на чым засяродзіцца. Проста зрабіце паўзу на імгненне і, калі вы яшчэ не пачалі, пачніце медытаваць. Вы ніколі па-сапраўднаму не ўсведамляеце, што вас гняце, пакуль не ўсведамляеце ментальныя абмежаванні, якія ўзнікаюць у вашай галаве, і медытацыя з'яўляецца ідэальным папярэднікам гэтага.

Медытуючы ў ціхім месцы, вы засяродзіцеся на сваім унутраным я, і толькі тады вы зразумееце, колькі цяжару вы несяце з сабой бескарыснымі думкамі, шаблонамі, эмоцыямі і блокамі, якія вы ствараеце і падтрымліваеце на працягу дня.

Вось 20 ментальных бар'ераў, ад якіх трэба пазбавіцца:

1. Вызваліцеся ад прыхільнасцяў: Прыхільнасць - адзін з каранёў усіх пакут. Давайце не будзем ганарыцца нашым таварам, які з'яўляецца часовым. Трэба быць удзячным «вышэйшай сіле», якая дае нам гэтыя даброты, а не ганарыцца і празмерна прывязвацца да іх. Гэта павінна быць прыярытэтам нумар адзін у вашым спісе рэчаў, ад якіх трэба пазбавіцца.

2. Пазбаўцеся ад пачуцця віны: Глыбокая віна ў нашым розуме рассее пазітыўны настрой. Вы павінны сцерагчыся гэтага. Што можа вырашыць праблему віны? Разуменне і прабачэнне. Падрабязней пра гэта чытайце ў артыкуле:

Крыніца: pixabay.com

3. Ужывайце самакрытыку: Пастаянны страх перад самакрытыкай прыводзіць да падпарадкавання. Тыя, у каго няма самапавагі, могуць захапіцца самакрытыкай і вярнуцца да настрою жалю да сябе і адчуць псіхалагічную агонію.

4. Зрушэнне падзення: Прадузяты розум - яшчэ адзін сур'ёзны ментальны бар'ер, які спараджае дрэнныя пачуцці, крыўды і становіцца сур'ёзнай перашкодай для добрых, здаровых адносін, у тым ліку з самім сабой.

5. Адпусціце негатыўнае мысленне: Негатыў стварае цёмную аўру, якая не дае пракрасціся аптымізму і добрай энергіі. Людзі, пагружаныя ў негатыўнае мысленне, заўсёды крытычна ставяцца да большасці рэчаў, выклікаючы разнастайныя праблемы.

6. Адмоўцеся ад дакучлівага мыслення: Давайце навучымся пазбягаць дакучлівага, схематычнага і паўтаральнага мыслення і засяродзімся на яго карыснасці, эфектыўнасці і карыснасці ў пабудове канструктыўных адносін. Думкі не з'яўляюцца фактамі - варта сістэматычна падвяргаць сумневу нашы мадэлі мыслення.

7. Пошук ухвалы іншых: Гэта забівае ініцыятыву і матывацыю і прымушае вас выглядаць маленькім у вачах іншых. Затым з'яўляецца стан комплексу непаўнавартаснасці, змяншаецца самаацэнка і мужнасць. Вызваліць сябе ад пошуку адабрэння іншых - адна з самых важных рэчаў у добрым і паўнавартасным жыцці.

8. Пазбаўцеся ад траўмаў: Затаіць крыўду - гэта не проста дрэнная звычка; гэта шкодзіць нашаму здароўю і дабрабыту. Даследаванні паказваюць цесную сувязь паміж утрыманнем траўмы і сэрцам і розумам, што можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем.

9. Адпусціце абмяжоўвалыя перакананні: Некаторыя перакананні створаны намі, а іншыя неўсвядомлена пераняты ад іншых. Многія з іх могуць абмяжоўваць нас. Мы павінны зірнуць на кожны з іх, праверыць іх карыснасць і пазбавіцца ад тых, якія нам больш не служаць. Падрабязней пра павер'і можна прачытаць у артыкуле:

10. Не адкладайце справы на заўтра: Адкладанне спраў на сёння, а не на заўтра - гэта энергічны кумулятыўны падыход. Час і прыліў нікога не чакаюць. Рабіць рэчы, калі яны павінны быць зроблены, - гэта мудры выбар.

11. Вызваліце ​​сябе ад клапатлівых думак: Гэтыя думкі ўзнікаюць з-за назапашвання страхаў і турботы. Адцягненне і перанакіраванне вашых думак на канструктыўныя думкі будзе добрым пачаткам, але каб эфектыўна пазбавіцца ад трывожных думак, вам трэба звярнуцца да ўсіх сваіх страхаў і адпусціць іх.

12. Адпусціць разбітае сэрца: Параненыя і параненыя сэрцы закрываюць розумы і перашкаджаюць ім прымаць добрыя рэчы. Забудзься пра зло, прабач іншых і сябе, адкрый сваё сэрца - толькі так ты зможаш прыняць тое дабро, якое цябе чакае.

13. Пазбаўцеся ад дрэнных успамінаў: Лепш забыцца пра дрэнныя ўспаміны і трымаць іх у страху. Атрымлівайце ўрокі з кожнага вопыту, але не памятайце пра іх. Яны могуць нанесці вялізную шкоду ў любой сферы.

14. Адмоўцеся ад бескарысных рэчаў: Вы павінны авалодаць мастацтвам збавення ад бескарысных рэчаў, у тым ліку людзей. Прытрымлівацца таго, што больш не служыць вам ці дрэнна на вас уплывае, нядобра - у вас ёсць права, нават абавязак у адносінах да сябе, пазбавіцца ад усяго, што вас абмяжоўвае.

15. Пазбаўцеся ад дрэннай кампаніі: "Вы даведаецеся чалавека па кампаніі, у якой ён жыве" – мудрая прымаўка. Гэтак жа, як гнілыя садавіна псуюць астатнія садавіна ў кошыку, дрэнная кампанія зробіць тое ж самае з намі. Мы павінны шанаваць розныя адценні сяброўства і старанна выбіраць людзей, з якімі праводзім час. Адпрэчвайце ўсіх негатыўных людзей, як бы цяжка гэта ні было.

16. Адпусьціце мінулае: Давайце вучыцца забываць аб дрэнным вопыце ў мінулым і вучыцца на мінулых памылках і няшчасцях.

17. Адмоўцеся ад ідэнтыфікацыі роляў: Ролевая ідэнтыфікацыя абмяжоўвае нашу свабоду і накладвае пэўныя рамкі, у якіх мы рухаемся, становячыся, такім чынам, абмежаваным персанажам у шэрагу жыцця. Гэта не павінна быць так. Аднавіце свабоду быць тым, кім вы хочаце.

18. Забудзьцеся аб асабістым: Прымаць блізка да сэрца - неэфектыўная рыса характару. Гэта пагібельна для пазітыўнага настрою, самаадчування, душэўнага спакою і пачуцця гумару.

19. Адмоўцеся ад барацьбы з часам: Барацьба з часам можа выклікаць моцны стрэс, таму што робіць нас рабамі часу, які ў нас ёсць. Гэты падыход спажывае сапраўдную свабоду. Паважайце свой час, але не становіцеся залежным ад яго. Вам не трэба змагацца з ім, каб атрымаць тое, што вы хочаце. Калі вы адпусціце, вы выявіце, што ў вас ёсць час на ўсё.

20. Адмоўцеся ад контрпрадуктыўных звычак: Пазбаўцеся ад звычак, якія адцягваюць або перашкаджаюць прадуктыўнасці. Вывучыце свае паўсядзённыя звычкі і вызначыце, якія з іх падтрымліваюць ваша жыццё, а якія - проста ўцёкі ад дзеянняў. Працуйце над адной станоўчай звычкай кожны дзень, пакуль яна не ўвойдзе ў вашу кроў.