Як часта я павінен рабіць масаж?

Добрыя навіны для аматараў спа: масаж можа прапанаваць значна больш, чым проста гадзіну рэлаксацыі. Працэдура для ўсяго цела можа дапамажыце зняць трывогу, змякчаюць боль, лечаць бессань і нават дапамагаюць страваванню. Клініка Мэйо. Але як часта вам трэба рабіць масаж, каб скарыстацца гэтымі перавагамі, і калі найлепш яго запланаваць?

Адказ просты: чым часцей вы робіце масаж, тым лепш вы сябе адчуваеце. Гэта злучана з тым, што фізічныя і псіхічныя перавагі масажу могуць быць кумулятыўнымі, паводле даследавання, праведзенаму ў Часопіс альтэрнатыўнай і камплементарнай медыцыны. Акрамя таго, планаванне больш аднаго масажу з адным і тым жа масажыстам можа дазволіць яму ці ёй азнаёміцца ​​з вашымі асабістымі стрэсамі, болямі і болямі, каб лепш персаналізаванай ваша абслугоўванне.

Аднак, як часта рабіць масаж, можа быць больш складаным пытаннем, у залежнасці ад вашых асабістых мэт. Згодна з Універсітэт нервова-цягліцавага масажу у Паўночнай Караліне неабходна ўлічваць некалькі фактараў: Ці з'яўляецца праблема, якую вы спрабуеце вырашыць, хранічнай? Наколькі добра вашае цела рэагуе пасля першага сеансу? Гэта канкрэтны нядаўні боль у мышцах або суставах, які вы спрабуеце аблегчыць? (Калі вы адказалі "так" на апошняе пытанне, вам можа спатрэбіцца ўсяго адзін ці два сеансы, каб вырашыць праблему.) 

У прыватнасці, тыя, хто адчувае лёгкі ці ўмераны стрэс і хоча палепшыць агульны стан здароўя і расслабіцца, могуць падумаць аб тым, каб рабіць штотыднёвы ці штомесячны масаж, прапануе масажыст Шэран Пушко, доктар філасофіі, у . Тым не менш, вам варта пазбягаць масажу, калі вы адчуваеце сябе дрэнна ці ў стане алкагольнага ап'янення, папярэджвае Нацыянальны ўніверсітэт медыцынскіх навук.