Кіраўніцтва па догляду за скурай у супермаркеце: 5 сезонных суперпрадуктаў на восень
Вядзенне здаровага ладу жыцця гэтак жа важна, як і штодзённы догляд за скурай, калі гаворка ідзе аб цудоўным колеры асобы. Здаровы выбар, які вядзе зграю? Захаванне збалансаванай дыеты. Ніжэй мы раскажам аб некалькіх сезонных суперпрадуктах, якімі можна паласавацца гэтай восенню!
яблыкі
Хоць яблык у дзень не абавязкова адпудзіць лекара, нягледзячы на вечную прыказку, яно можа даць вам смачны (і сезонны!) варыянт перакусу. Ці адкусваеце вы свежае пасля дня, праведзенага ў садзе, ці атрымліваеце асалоду ад сезонным смузи, яблыкі - адзін з самых тыповых садавіны сезону. Перавагі ўключаюць вітамін С, калій, абалоніну, вітамін В6, магній і многае іншае! Прыгатуйце восеньскі смузи, змяшаўшы два яблыкі з ½ чайнай лыжкі карыцы, ½ шклянкі грэцкага ёгурту, ½ чайнай лыжкі мёда і ½ шклянкі несалодкага міндальнага малака.
гарбузы
У той час як гарбузы - гэта практычна талісман сезона, гарбузы - гэта больш, чым ўпрыгожванне ўваходных дзвярэй. І мушкатовы гарбуз, і гарбуз багатыя вітамінам А! Акрамя таго, кожны з іх утрымоўвае калій, вітамін З, жалеза, вітамін В6 і магній. Нарэжце іх кавалачкамі і падагрэйце ў курыным булёне з соллю і перцам па гусце, пакуль яны не стануць мяккімі, а затым змяшайце, каб атрымаць рэцэпт смачнага супу!
Салодкая бульба
Яшчэ адным прадуктам, багатым вітамінам А, з'яўляецца салодкая бульба. Смажаная, пюрэ або запечаная салодкая бульба гэтай восенню можна знайсці амаль на кожнай абедзеннай талерцы! Яны таксама змяшчаюць калій, абалоніну, кальцый, вітамін С, жалеза, магній і вітамін В6. Мы любім іх у пюрэ з невялікай колькасцю карыцы - хто сказаў, што на вячэру можна есці дэсерт?
журавіны
Вітамін С неабходны ў гэты час года (сезон грыпу, хто-небудзь?), і мы любім атрымліваць яго, жуючы журавіны - антыаксіданты для перамогі! Выбірайце свежыя ці замарожаныя варыянты гэтых вострых ягад і выкарыстоўвайце іх з невялікай колькасцю цытрыны замест летняй чарніцы для фруктовых кексаў!
Брусэльская Капуста
Трывога аб моднай ежы! Брусэльская капуста нарэшце атрымала заслужанае каханне, з'явіўшыся ў якасці папулярнага гарніру ў меню пяцізоркавых рэстаранаў па ўсёй краіне! Брусэльская капуста, багатая вітамінам С і вітамінам Да, з'яўляецца неверагодна ўніверсальнай гароднінай. Падавайце іх нарэзанымі ў салаце або смажанымі, выкарыстоўваючы наступны рэцэпт:
Што вам трэба:
- 15-20 шт брусельскай капусты, нарэзанай на чацвярцінкі
- 1/2 шклянкі сырой панчэты, нарэзанай кубікамі
- 1 кубак цёртага сыра манчэга
- 1 сталовая лыжка труфельнага алею
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 3/4 шклянкі зерняў граната
- Соль, перац і чесночный парашок па гусце
Што вы будзеце рабіць:
- Разагрэць духоўку да 350 ° F
- Нагрэйце 1/2 сталовай лыжкі аліўкавага алею ў патэльні і разагрэйце панчэту, я дадаю ў алей крыху чесночного парашка, калі яно награваецца, а затым крыху перцу.
- Паступова раскладзеце нарэзаныя парасткі ў форме для запякання і апырскайце аліўкавым і труфельным алеямі. Вазьміце летнюю панчэту і вяршкі і раўнамерна размяркуеце па парастках. Пасыпце страву цёртым сырам манчэга і запраўце па гусце.
- Выпякаць 30 хвілін, парасткі павінны стаць мяккімі, а сыр расплавіцца.
- Пасыпаць зернямі граната і адразу падаваць.
Пакінуць каментар