Ваша скура пакрыта трыльёнамі мікраскапічных бактэрый — і гэта сапраўды добра

Зірніце на сваю скуру. Што ты бачыш? Магчыма, гэта некалькі вандроўных прышчыкаў, сухіх плям на шчоках ці тонкіх ліній вакол вачэй. Вы можаце падумаць, што гэтыя асцярогі не маюць нічога агульнага адзін з адным, але праўда ў тым, што яны ёсць. Па словах сертыфікаванага дэрматолага і амбасадара La Roche-Posay доктара Уітні Боўі, агульнай ніткай, якая злучае гэтыя праблемы, з'яўляецца запаленне.

Што, калі б мы сказалі вам, што пошук вырашэння праблемы запалення не павінен каштаваць вам капейкі? Што, калі б мы сказалі, што з невялікімі зменамі ў вашых штодзённых звычках - падумайце: у вашым рацыёне і ў вашым доглядзе за скурай - вы маглі б убачыць неверагодныя, доўгатэрміновыя паляпшэння знешняга выгляду вашай скуры? У канчатковым выніку ўсё зводзіцца да клопату аб мікрабіёме вашай скуры, трыльёнах мікраскапічных бактэрый, якія пакрываюць вашу скуру і стрававальны тракт. "Калі вы навучыцеся сапраўды абараняць і падтрымліваць сваіх добрых мікробаў і мікробіем вашай скуры, вы ўбачыце доўгатэрміновыя рашэнні ў скуры", – кажа доктар Боўі. Гэта пасланне, нараўне з многімі іншымі, з'яўляецца цэнтральнай тэмай нядаўна выпушчанай кнігі доктара Боўі.

Што такое мікрабіем?

У любы момант нашы целы пакрыты трыльёнамі мікраскапічных бактэрый. "Яны поўзаюць па нашай скуры, ныраюць паміж вейкамі, ныраюць у пупок, а таксама ў нашых кішках", – тлумачыць доктар Боу. «Калі вы раніцай устаяце на шалі, каля пяці фунтаў вашай вагі насамрэч прыпісваюцца гэтым маленькім мікраскапічным ваярам, ​​калі жадаеце». Гучыць жахліва, але не бойцеся - гэтыя бактэрыі на самай справе не небяспечныя для нас. Насамрэч дакладна якраз адваротнае. «Мікрабіем ставіцца да гэтых дружалюбных мікраарганізмаў, у першую чаргу бактэрыям, якія на самай справе падтрымліваюць наша здароўе і падтрымліваюць ўзаемавыгадныя адносіны з нашым целам», – кажа доктар Боўі. Каб паклапаціцца аб сваёй скуры, важна паклапаціцца аб гэтых насякомых і аб мікрабіёме вашай скуры.

Як вы можаце клапаціцца аб мікрабіёме вашай скуры?

Ёсць некалькі спосабаў паклапаціцца аб мікрабіёме скуры. Мы папрасілі доктара Боу падзяліцца некалькімі яе галоўнымі парадамі ніжэй.

1. Звярніце ўвагу на свой рацыён: У рамках догляду за скурай знутры вонкі і звонку ўнутр вам трэба ўжываць правільныя прадукты. "Вы хочаце адмовіцца ад прадуктаў, якія змяшчаюць рафінаваныя вугляводы і шмат цукру", – кажа доктар Боўі. "Апрацаваныя, спакаваныя прадукты звычайна не вельмі прыемныя для скуры". Па словах доктара Боу, рэкамендуецца замяняць такія прадукты, як белыя рагалікі, макароны, чыпсы і завітушкі, такімі прадуктамі, як аўсянка, кіно і свежая садавіна і гародніна. Яна таксама рэкамендуе ёгурт, які змяшчае жывыя актыўныя культуры і прабіётыкі.

2. Не чысціце скуру празмерна: Доктар Боўі прызнае, што памылка нумар адзін у доглядзе за скурай, якую яна заўважае сярод сваіх пацыентаў, заключаецца ў тым, што яны празмерна чысцяць скуру. "Яны вычышчаюць і сціраюць сваіх добрых насякомых і выкарыстоўваюць сапраўды агрэсіўныя сродкі", – кажа яна. «Кожны раз, калі ваша скура адчувае сябе вельмі сцягнутай, сухі і рыпучай пасля ачышчэння, гэта, верагодна, азначае, што вы забіваеце некаторых з вашых добрых насякомых».

3. Выкарыстоўвайце правільныя сродкі па догляду за скурай: Доктар Боу любіць рэкамендаваць прадукцыю маркі La Roche-Posay, якая гадамі даследуе мікрабіем і яго магутнае ўздзеянне на скуру. "У La Roche-Posay ёсць асаблівая вада пад назвай Тэрмальная крынічная вада, і ў ёй высокая канцэнтрацыя прэбіётыкаў", – кажа доктар Боўі. «Гэтыя прэбіётыкі фактычна сілкуюць вашыя бактэрыі на вашай скуры, таму яны ствараюць здаровы і разнастайны мікрабіем на скуры. Калі ў вас сухая скура, я раю La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Гэта выдатны прадукт, і ён вельмі прадумана разглядае мікрабіем».

Каб даведацца больш аб мікрабіёме, сувязі паміж здароўем вашага кішачніка і вашай скурай, аб лепшых прадуктах, якія трэба ўжываць для зіхатлівай скуры, і аб іншых карысных парадах, абавязкова набудзьце копію кнігі доктара Боу "Прыгажосць бруднай скуры".