Ёга для асобы: 6 лепшых практыкаванняў ёгі для асобы, якія вы можаце рабіць дома

Каб даведацца больш аб карысці ёгі для асобы для догляду за скурай, мы звярнуліся да вядучага спецыяліста па догляду за асобай Вандэ Серрадор, якая распавяла, што такое ёга для асобы, як ёга для асобы можа палепшыць колер асобы і калі нам варта практыкаваць ёгу для асобы . 

Што такое ёга для асобы?

"Ёга для асобы – гэта, па сутнасці, асаблівы спосаб масажу асобы, шыі і дэкальтэ", – кажа Серрадор. «Стомленасць і стрэс, назапашаныя на працягу дня, могуць прывесці да таго, што скура стане цьмянай і стомленай - ёга для асобы [можа] дапамагчы вам расслабіцца перад сном, каб вы маглі выспацца і дазволіць скуры аднавіцца ў найбольш паслабленым стане. ” 

КАЛІ МЫ ПАВІННЫ ПРАКТЫКАВАЦЬ ЁГУ ДЛЯ АСОБЫ?

«У ідэале вы павінны ўключыць ёга-масаж асобы ў штовячэрні догляд за скурай - нават некалькі хвілін кожную ноч [могуць] тварыць цуды з вашай скурай! Аднак, калі на ноч няма магчымасці, нават два-тры разы на тыдзень [могуць] дапамагчы палепшыць агульны выгляд вашай скуры».

Як ёга для асобы ўплывае на скуру?

«Рытуал спрыяе ажыўленню скуры і [можа] палепшыць колер асобы за кошт паляпшэння кровазвароту, лімфодренаж, а таксама [можа] дапамагчы ліквідаваць азызласць і затрымку вады». Акрамя таго, "выкананне ёга-масажу асобы на бесперапыннай штодзённай аснове [можа] таксама спрыяць пранікненню ў скуру і павышэнню эфектыўнасці вашых сродкаў па догляду за скурай".

ЯК МЫ ЗАЙМАЕМСЯ ЁГАЙ ДЛЯ АСОБЫ?

"Існуе так шмат розных практыкаванняў ёгі для асобы, якія вы можаце выконваць дома", – кажа Серрадор. «У маёй каханай [руціне] усяго чатыры крокі». Перш чым прыступіць да заняткаў ёгай для асобы, вам трэба падрыхтаваць скуру. Пачніце з ачышчэння скуры з дапамогай вашага любімага сродку для мыцця. Затым чыстымі пальцамі або ватовым дыскам нанесены на скуру эсэнцыю для асобы. Для дадатковага ўвільгатнення вырабіце на твар і шыю алей для асобы. У якасці апошняга кроку акуратна вырабіце крэм для асобы на твар і шыю кругавымі рухамі ўверх.

Пасля таго, як вы выканалі гэтую працэдуру па догляду за скурай, прыйшоў час прыступіць да «пазам» ёгі. Для гэтага прытрымлівайцеся інструкцыям Серрадора, прыведзеным ніжэй.

Крок 1: Пачынаючы з цэнтра падбародка, выкарыстоўвайце масажор для асобы і масажуйце яго лёгкімі рухамі ўверх уздоўж лініі сківіцы па кірунку да вуха. Паўтарыце абапал асобы.

Крок 2: Змесціце масажор паміж бровамі - крыху вышэй носа - і пракатайце уверх па лініі росту валасоў. Паўторыце гэты рух таксама з левага і правага боку ілба.

Крок 3: Правядзіце масажорам уніз па шыі да ключыцы. Паўтарыце абапал. 

Крок 4: Нарэшце, пачынаючы з верхняй часткі грудзіны, масажуйце вонкі па кірунку да лімфатычных вузлоў. Паўтарыце ў кожным напрамку.

ІНШЫЯ ПАЗЫ ЁГІ ДЛЯ АСОБЫ, КАБ ДАДАЦЬ У ВАШУ ПРАЦУ

У вас няма масажора для асобы ці вы проста хочаце паспрабаваць іншыя паставы ёгі для асобы? Ніжэй мы падрабязна апісалі некалькі простых практыкаванняў ёгі для асобы, якія можна ўключыць у свой распарадак дня. Самае прыемнае тое, што яны зоймуць усяго некалькі хвілін вашага дня!

Поза ёгі для асобы № 1: ЛБ

Гэтая працэдура ёгі для асобы можа дапамагчы згладзіць маршчыны на лбе. Паколькі гэтыя лініі часта ўтвараюцца ў выніку паўтаральных рухаў асобы, трэніроўка цягліц вакол вачэй і ілба можа дапамагчы часова зменшыць з'яўленне гэтых ліній.

Крок 1: Пашырце вочы настолькі, наколькі зможаце. Імкнецеся агаліць як мага больш бялку ў воку. Па сутнасці, імітуйце здзіўлены выраз твару.

Крок № 2: Утрымлівайце позу столькі, колькі зможаце, пакуль вашы вочы не пачнуць слязіцца. Паўтарайце, як хочаце.

Поза ёгі для асобы №2: АСОБНЫЯ ЛІНІІ

Маршчыны на твары часта фармуюцца са штодзённых звычак і выразаў, няхай гэта будзе ўсмешка ці нахмурванне броваў. Гэтая поза ёгі для асобы можа дапамагчы кампенсаваць некаторыя з тых выразаў, да якіх мы ўсё абвыклі. 

Крок 1: Заплюшчы вочы.

Крок 2: Візуалізуйце кропку паміж бровамі і дазвольце свайму твары паслабіцца і вярнуцца ў натуральны стан.

Крок 3: Зрабіце вельмі лёгкую ўсмешку. Паўтарайце, як хочаце.

Поза ёгі для асобы № 3: шчокі

Патрэніруйце мышцы шчок з дапамогай наступнай паставы ёгі для асобы.

Крок 1: Зрабіце глыбокі ўдых і ўцягніце як мага больш паветра праз рот.

Крок 2: Дыханне ўзад і наперад ад шчакі да шчакі. 

Крок 3: Пасля некалькіх рухаў наперад і назад выдыхніце.

Поза ёгі для асобы № 4: падбародак і шыя

Шыя - адна з самых запушчаных абласцей скуры, таму прыкметы старэння, у тым ліку друзласць, могуць з'явіцца заўчасна. Гэтая пастава ёгі для асобы прызначана спецыяльна для цягліц падбародка і шыі.

Крок 1: Змесціце кончык мовы на неба і націсніце.

Крок 2: Накіруйце падбародак да столі.

Крок 3: Усміхніцеся і праглынеце, накіроўваючы падбародак да столі.

ПОЗА ЁГІ ДЛЯ АСОБЫ № 5: БРОВІ

Гэтая пастава ёгі для асобы не з'яўляецца імгненнай шлейкай броваў, але вы можаце знайсці перавагі ў яе рэгулярным выкананні. 

Крок 1: змясціце палец пад цэнтр кожнага вока, накіраваўшы пальцы да носа. 

Крок 2: Адкрыйце рот і сагніце вусны так, каб яны схавалі зубы, выцягнуўшы ніжнюю частку асобы.

Крок 3: Усё яшчэ утрымліваючы погляд пад вачыма, пляскайце верхнімі стагоддзямі, гледзячы ў столь.

ПОЗА ЁГІ ДЛЯ АСОБЫ № 6: ГУБЫ

Гэтая пастава ёгі для асобы можа падысці вам, каб стварыць ілюзію часова больш поўных вуснаў! 

Крок 1: Падцягніся! 

Крок 2: Паслаць паветраны пацалунак. Прыцісніце вуснамі да рукі, пацалуйце і паспрабуйце.

Шукаеце больш заняткаў ёгай і догляду за скурай? Азнаёмцеся з нашымі лёгкімі ранішнімі пастамі аб ёзе, а таксама з выдатнай працэдурай па догляду за скурай з ароматэрапіяй!